Y si estos miedos pueden aparecer en nosotros como adultos, también pueden aparecer a su manera en los niños, sobre todo si son pequeños y no tienen capacidad para entender lo que está pasando.
Algunos padres nos han comentado como han vuelto en sus hijos esos miedos que parecían superados; a quedarse solos, a la oscuridad, a los fantasmas...
Por eso nos parece interesante reflexionar juntos sobre lo que es el miedo y cómo podemos ayudar a los pequeños en estos momentos.
Debemos recordar que el miedo (como todas las emociones) es sano y natural. El miedo es necesario pues nos pone en alerta de posibles amenazas o daños, ayudándonos a protegernos, bien sea preparándonos para huir, para paralizarnos o para atacar: los ojos se agrandan para ver mejor, el corazón late más fuerte para enviar sangre a las piernas y prepararlas para una posible carrera,…
Su función es asegurar nuestro bienestar físico y psicológico. Nos hace ser más prudentes y tomar precauciones.
Por tanto, tener miedo nunca es malo y así debemos transmitírselo a los niños,
1. Dar
información: normalmente todo miedo es fruto de una falta de información,
ya sea total o parcial. No conozco algo, por tanto me da miedo. Así que una estrategia para vencer el
miedo es buscar información sobre lo que me da miedo y, siempre con nuestro
apoyo, animarles a afrontarlo despacito, paso a paso, y seleccionando qué y
cuánta información damos y adaptándola a la edad del niño.
2. No evitar siempre sus miedos: relacionado con el punto anterior, no es bueno evitarles siempre todo lo que les da miedo, porque el miedo aumenta cuando se evitan sistemáticamente los estímulos que lo causan. A menos que se trate de una fobia que requiera ayuda médica, debemos ayudarles a afrontarlo, sin forzar, pero sin tirar la toalla. Sobre todo, no le obligues a hacerlo solo, porque podría ser contraproducente. Acompáñale o mantente a su lado si hace falta. Necesitarás paciencia y comprensión (te ayudará recordar que es algo pasajero). Enséñale poco a poco a gestionar sus miedos, a reconocer las señales de esa emoción en su cuerpo y mente, etc.
3. Concretar los miedos con el objetivo de hacerlos más pequeños y por tanto más fáciles de dominar: preguntemos al niño qué es exactamente lo que le da miedo, por ejemplo, de la oscuridad. Quizás responda: estar solo; que salga un monstruo de debajo de la cama; que entre un fantasma por la ventana,… No es lo mismo tener miedo a toda la oscuridad (que es inmensa) a tenerlo de que salga un monstruo del armario cuando es de noche. Al concretar el miedo lo hacemos más pequeño y nos será más fácil encontrar el recurso adecuado para hacerle frente.
4. Compartir nuestros propios miedos (pasados o presentes): esto es tremendamente útil pues empodera a los niños porque se dan cuenta de que todos tenemos miedos y que es posible superarlos. Cuéntale que te daba miedo de pequeño y que hacías para afrontarlo, pero también explícale que incluso ahora de mayor tienes miedo a veces. Y recuerda que ellos aprenden a gestionar emociones viendo cómo lo hacemos nosotros, así que cuidado con tus reacciones frente a eventos preocupantes. Seguro que te has dado cuenta de cómo los niños observan nuestra reacción (por ejemplo cuando se caen o se dan un golpe fuerte) y, en función de ella, siguen jugando o montan “un drama”.
5. Validar el miedo, nunca negarlo o restarle importancia: frases del tipo “no debes tener miedo, los monstruos no existen” no les sirven absolutamente para nada, es mejor escuchar con atención su miedo, transmitirle confianza, protección y seguridad y, con paciencia, calma y amor, ayudarles a buscar sus propios recursos para superarlo, por ejemplo con algún objeto protector o alguna de las herramientas que veremos más adelante. Además debemos ayudar al niño a tomar el control de la situación. Por ejemplo, preguntándole qué cree él que podría ayudarle a superar el miedo y proporcionarle lo necesario para llevarlo a cabo. Si no sabe darnos respuestas, podemos hacerle sugerencias y que él escoja.
6. Limitar las malas noticias y los dibujos o películas inapropiadas: recuerda que ciertas noticias pueden abrumarles mucho pues no tiene suficiente experiencia vital para ponerlas en un contexto realista, así que mejor que no las vean. Lo mismo con dibujos o películas que no son para su edad y/o presentan un exceso de violencia o terror cuando el niño aún no sabe distinguir nítidamente entre ficción y realidad. Cuidado con las situaciones vitales desagradables o traumáticas, pues pueden desembocar en miedos si no les prestamos la atención adecuada.
7. Un gran aliado nuestro es el pensamiento mágico de los niños, porque nos puede servir para darles herramientas y recursos para superar su miedo. Los niños pequeños no distinguen entre realidad y fantasía, por eso los monstruos y otros seres imaginarios son tan reales para ellos. De igual modo esa gran imaginación que tienen puede ir a nuestro favor, porque les hace creer también en piedras mágicas, muñecos protectores, aparatos come miedos, atrapasueños, dibujos protectores, pócimas anti monstruos,… Sólo necesitamos ser muy creativos y convincentes.
8. La literatura es otra herramienta muy efectiva para ayudar a los niños a superar sus miedos. Los cuentos infantiles funcionan porque los niños se identifican y empatizan con los personajes, sintiendo sus miedos. Sienten la tensión y la ansiedad que crece al avanzar la historia para ceder en el desenlace, aun si este no es tan bonito como quisiéramos. Ver que otros han afrontado y superado sus mismos miedos les da confianza en sí mismos y en sus propios recursos personales.
Os dejamos a continuación un LISTADO DE CUENTOS que os pueden ayudar a superar ciertos miedos y luego algunas estrategias que puedes dar a los niños, porque si no le dotas de herramientas no podrá vencer sus miedos:
“El libro valiente”, Moni Port, ed. Takatuka (+4 años): no todo el mundo tiene miedo de lo mismo ni todo el mundo reacciona igual cuando tiene miedo. Y además cada uno se sirve de estrategias o trucos distintos para superar el miedo o para reunir valor. En este libro están todos. Un libro útil para abordar con los peques de una manera abierta y enriquecedora el origen de nuestros miedos, para qué sirven, cómo convivir con ellos y, sobre todo, qué significa realmente ser valientes.
“Gustavo y los miedos”, Ricardo Alcántra y Gusti, ed. SM (+6-7 años): los miedos aparecieron cuando la tía Milagros se instaló en casa de Gustavo. Había tantos que el niño tenía miedo hasta de su propia sombra. Pero... ¿habrá algún truco especial que haga que todos los temores del mundo desaparezcan? Una divertida historia que pone de manifiesto la importancia del humor para superar las dificultades.
“Mis pequeños miedos”, Jo Witek y Christine Rossey, ed. Cubilete (+3 años): la pequeña protagonista tiene un montón de miedos y nos los va a contar todos, pero también sus estrategias para superarlos. Entrañable cuento para ayudar a los niños a comprender y superar sus miedos cotidianos.
“Miedos y manías”, Lluís Ferré y Mercè Canals, ed. Bambú (+5 años): Rita anda siempre encogida y arrastrando los pies, el motivo es que carga en su espalda un montón de miedos, manías y vergüenzas que no la dejan hacer nada. ¿Logrará deshacerse de ellas?
“La ardilla miedosa”, Mélanie Watt, ed. Castellnou (+4 años): un cuento con muchas dosis de humor e ironía. La ardilla protagonista tiene tantos miedos que no se atreve a abandonar su árbol, eso tiene ventajas pero también muchos inconvenientes. Un día se verá obligada a dejar la seguridad de su hogar y descubrirá que lo desconocido no es tan peligroso como ella creía, así que decidirá hacer cambios radicales en su vida.
"Los Atrevidos dan el gran salto", Elsa Punset y Rocio Bonilla, ed. Beascoa (+6 años): una niña llamada Alexia, su hermano pequeño Tasilo y su divertido perro Rocky, deberán hace frente a la prueba del miedo, ¡que no es otra que lanzarse al vacío en paracaídas!
2. No evitar siempre sus miedos: relacionado con el punto anterior, no es bueno evitarles siempre todo lo que les da miedo, porque el miedo aumenta cuando se evitan sistemáticamente los estímulos que lo causan. A menos que se trate de una fobia que requiera ayuda médica, debemos ayudarles a afrontarlo, sin forzar, pero sin tirar la toalla. Sobre todo, no le obligues a hacerlo solo, porque podría ser contraproducente. Acompáñale o mantente a su lado si hace falta. Necesitarás paciencia y comprensión (te ayudará recordar que es algo pasajero). Enséñale poco a poco a gestionar sus miedos, a reconocer las señales de esa emoción en su cuerpo y mente, etc.
3. Concretar los miedos con el objetivo de hacerlos más pequeños y por tanto más fáciles de dominar: preguntemos al niño qué es exactamente lo que le da miedo, por ejemplo, de la oscuridad. Quizás responda: estar solo; que salga un monstruo de debajo de la cama; que entre un fantasma por la ventana,… No es lo mismo tener miedo a toda la oscuridad (que es inmensa) a tenerlo de que salga un monstruo del armario cuando es de noche. Al concretar el miedo lo hacemos más pequeño y nos será más fácil encontrar el recurso adecuado para hacerle frente.
4. Compartir nuestros propios miedos (pasados o presentes): esto es tremendamente útil pues empodera a los niños porque se dan cuenta de que todos tenemos miedos y que es posible superarlos. Cuéntale que te daba miedo de pequeño y que hacías para afrontarlo, pero también explícale que incluso ahora de mayor tienes miedo a veces. Y recuerda que ellos aprenden a gestionar emociones viendo cómo lo hacemos nosotros, así que cuidado con tus reacciones frente a eventos preocupantes. Seguro que te has dado cuenta de cómo los niños observan nuestra reacción (por ejemplo cuando se caen o se dan un golpe fuerte) y, en función de ella, siguen jugando o montan “un drama”.
5. Validar el miedo, nunca negarlo o restarle importancia: frases del tipo “no debes tener miedo, los monstruos no existen” no les sirven absolutamente para nada, es mejor escuchar con atención su miedo, transmitirle confianza, protección y seguridad y, con paciencia, calma y amor, ayudarles a buscar sus propios recursos para superarlo, por ejemplo con algún objeto protector o alguna de las herramientas que veremos más adelante. Además debemos ayudar al niño a tomar el control de la situación. Por ejemplo, preguntándole qué cree él que podría ayudarle a superar el miedo y proporcionarle lo necesario para llevarlo a cabo. Si no sabe darnos respuestas, podemos hacerle sugerencias y que él escoja.
6. Limitar las malas noticias y los dibujos o películas inapropiadas: recuerda que ciertas noticias pueden abrumarles mucho pues no tiene suficiente experiencia vital para ponerlas en un contexto realista, así que mejor que no las vean. Lo mismo con dibujos o películas que no son para su edad y/o presentan un exceso de violencia o terror cuando el niño aún no sabe distinguir nítidamente entre ficción y realidad. Cuidado con las situaciones vitales desagradables o traumáticas, pues pueden desembocar en miedos si no les prestamos la atención adecuada.
7. Un gran aliado nuestro es el pensamiento mágico de los niños, porque nos puede servir para darles herramientas y recursos para superar su miedo. Los niños pequeños no distinguen entre realidad y fantasía, por eso los monstruos y otros seres imaginarios son tan reales para ellos. De igual modo esa gran imaginación que tienen puede ir a nuestro favor, porque les hace creer también en piedras mágicas, muñecos protectores, aparatos come miedos, atrapasueños, dibujos protectores, pócimas anti monstruos,… Sólo necesitamos ser muy creativos y convincentes.
8. La literatura es otra herramienta muy efectiva para ayudar a los niños a superar sus miedos. Los cuentos infantiles funcionan porque los niños se identifican y empatizan con los personajes, sintiendo sus miedos. Sienten la tensión y la ansiedad que crece al avanzar la historia para ceder en el desenlace, aun si este no es tan bonito como quisiéramos. Ver que otros han afrontado y superado sus mismos miedos les da confianza en sí mismos y en sus propios recursos personales.
Os dejamos a continuación un LISTADO DE CUENTOS que os pueden ayudar a superar ciertos miedos y luego algunas estrategias que puedes dar a los niños, porque si no le dotas de herramientas no podrá vencer sus miedos:
“El libro valiente”, Moni Port, ed. Takatuka (+4 años): no todo el mundo tiene miedo de lo mismo ni todo el mundo reacciona igual cuando tiene miedo. Y además cada uno se sirve de estrategias o trucos distintos para superar el miedo o para reunir valor. En este libro están todos. Un libro útil para abordar con los peques de una manera abierta y enriquecedora el origen de nuestros miedos, para qué sirven, cómo convivir con ellos y, sobre todo, qué significa realmente ser valientes.
“Gustavo y los miedos”, Ricardo Alcántra y Gusti, ed. SM (+6-7 años): los miedos aparecieron cuando la tía Milagros se instaló en casa de Gustavo. Había tantos que el niño tenía miedo hasta de su propia sombra. Pero... ¿habrá algún truco especial que haga que todos los temores del mundo desaparezcan? Una divertida historia que pone de manifiesto la importancia del humor para superar las dificultades.
“Mis pequeños miedos”, Jo Witek y Christine Rossey, ed. Cubilete (+3 años): la pequeña protagonista tiene un montón de miedos y nos los va a contar todos, pero también sus estrategias para superarlos. Entrañable cuento para ayudar a los niños a comprender y superar sus miedos cotidianos.
“Miedos y manías”, Lluís Ferré y Mercè Canals, ed. Bambú (+5 años): Rita anda siempre encogida y arrastrando los pies, el motivo es que carga en su espalda un montón de miedos, manías y vergüenzas que no la dejan hacer nada. ¿Logrará deshacerse de ellas?
“La ardilla miedosa”, Mélanie Watt, ed. Castellnou (+4 años): un cuento con muchas dosis de humor e ironía. La ardilla protagonista tiene tantos miedos que no se atreve a abandonar su árbol, eso tiene ventajas pero también muchos inconvenientes. Un día se verá obligada a dejar la seguridad de su hogar y descubrirá que lo desconocido no es tan peligroso como ella creía, así que decidirá hacer cambios radicales en su vida.
"Los Atrevidos dan el gran salto", Elsa Punset y Rocio Bonilla, ed. Beascoa (+6 años): una niña llamada Alexia, su hermano pequeño Tasilo y su divertido perro Rocky, deberán hace frente a la prueba del miedo, ¡que no es otra que lanzarse al vacío en paracaídas!
SI QUERÉIS MÁS INFORMACIÓN PODÉIS VISITAR LA PÁGINA www.clubpequeslectores.com
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